TRAIL = ENTORSE

Blog de csuper16 :Ouf Man, TRAIL = ENTORSE

Voilà comment un dimanche sympa, sous un petit soleil, entre copains se termine en dimanche de merde !

Trail de Ronces les Bains... 400 personnes au départ du 17km... au 15 km je pointe 25e en 1h09 et patatra.... petit descente dans le sable rapide pour revenir sur 3 gars à bout de viseur... j'avais remarqué que sur les parties plates je revenais sur eux.... quelques souches.... et ENTORSE.... et plus de 30 personnes qui me dépassent sur le sable mouillé de la plage de Ronces !!!

Les boules car j'étais très bien.... les boules car de nouveau 10 à 15 jours d'arret !

VIVE LE TRAIL !

dimanche 21 février 2010 19:30


VIVEMENT JEUDI !!!!

Blog de csuper16 :Ouf Man, VIVEMENT JEUDI !!!!

"J'ai entendu respirer... je pensais que c'était Koripe"

Et non Bruno "alias gnr" c'était le vieux Oufman qui te collait au porte bagage en haut de la bosse de chez Allard... Koripé "alias ventre plat" devait surement pisser un coup plus loin... derriere LOL

Bref, belle semaine d'entrainement + organisation Trail du Cognac et surtout un sacré samedi avec 4h00 de sport et l'idole des jeunes de La Rochelle, alias GNR LOL n'est ce pas Trevor ! Bon on en reparle jeudi, je viens en Charente basse pour un test vélo... mais test sur 30 km ... après je dépasse la distance objectif saison

A signaler que samedi j'ai effectué ma plus longue sortie depuis... des lustres... 1h58'25''

Pour l'Indien, voici mon entrainement : 3h00 de natation + 7h00 de bike + 2h00 de CàP + 2h00 de Salle + 0h30 de H.T

Bon ok... aujourd'hui j'ai mal aux cuisses !!!!

lundi 15 février 2010 19:30


2010 est là...

Blog de csuper16 :Ouf Man, 2010 est là...

Bonjour 2010. De retour sur le net après une longue absence... je laisse donc 2009 derrière moi et me tourne vers 2010.... mais voilà, chez le triathlète amateur que je suis, apres un arret de 3 mois de natation cause un microbe qui m'a bouffé 6mm d'os au coude gauche, et 4 mois d'arret de càp pour soigner définitivement (je l'espère) une tendinite au talon d'Achile gauche, je me tourne donc vers 2010 mais en débutant mes entraînements de la saison future avec le mois de décembre ! Qques chiffres :

  • Natation : 13h15
  • Bike : 14h35 pour 338 km
  • CàP : 11h00 pour 112 km
  • PPG et Cardio : 8h10
    • Voilà donc un total de 47h00 pour finir 2009

Signalons que j'ai terminé l'année à la Corrida de Saintes... un peu de pluie.... moins de monde que les années précedentes.... mais qu'importe, j'ai pris du plaisir et les jambes reviennent tranquillement. Je termine 29e en 24'54" les 6,5km... Merci Les Raideurs..  le 10 janvier je serais au 5km de Fouras toujours à la recherche de vitesse en prévision des duathlons.

Ceci annonce les objectifs 2010... tout en préservant le max de courses pour un max de plaisir !

  • 07 février - Bike & Run de Cestas
  • 07 mars -  Càp 6.5 km de Taillebourg
  • 14 mars - Càp 5 km de st Jean d'Angely
  • 28 mars - Duathlon de Parthenay (objectif 1)
  • 25 avril - Duathlon de Fouras (objectif 2)
  • 01 mai - Sprint Equipe de Saintes
  • 02 mai - Sprint ou CD Saintes
  • 09 mai - Sprint de Fouras
  • 22.23.24 mai - Stage La Mongie
  • 06 juin - Triathlon Sprint de La Rochelle
  • 13 juin - Triathlon LD de Sireuil (objectif 3)

Au delà du 13 juin cela sera du bonus et du plaisir.... Voilà pour le bla bla de cette nouvelle année 2010 et je me souhaite de progresser en natation (en cours de validation) LOL et surtout de ne pas revoir de blessure avant octobre 2010 !

Bonne année à toutes et à tous, que le meilleur GAGNE et que les flashs soient pour moi ha ha ha

Ouf Man

vendredi 01 janvier 2010 12:40


QUOI DE NEUF EN MAI !!!

Blog de csuper16 :Ouf Man, QUOI DE NEUF EN MAI !!!

Voilà le Ouf Man de retour sur la toile pour écrire qques mots....  Cette année c'est un peu le bordel bien rangé où je passe du duathlon LD de Carcassonne au découverte de Bégles avec mon fiston... Oui, un bordel où le plaisir est  Maître et c'est pour cela qu'au dernier momont je décide de faire le Sprint de La Rochelle et non le LD de Sireuil... de plus je serais tout proche des jeunes de mon club pour encourager ces derniers, et cela c'est bien aussi important à mes yeux !

A ce sujet, j'étais ce week-end à Bégles et j'ai constaté que les Jeunes n'ont plus de respect pour les vieux ! En tout cas BRAVO aux Minimes Hugo, Axel et au S1 Valentin... la vengeance va étre terrrible !

Sinon pour ce mois de mai je totalise : 3 Triathlons CD, 1 duathlon LD, 1 Duathlon Sprint, 1 triathlon super sprint, 1 trail de 20 km... Ca commence à faire !!!!

Soit 41h00 d'effort pour 622 km de bike et 113 km de CàP

Voilà un mois de mai super rempli par les épreuves et le plaisir. Plaisir de monter avec mes idoles sur le podium de Carcassone par équipe... Plaisir de réaliser mon premier super sprint avec mon fils Axel... plaisir de voir les jeunes du club faire 5 podiums à Saintes.... Plaisir surtout d'arriver à enchaîner de dimanche en dimanche avec toujours autant de bonheur....et.... sans blessure si ce n'est mes tendinites chroniques

@+

lundi 08 juin 2009 21:56


CA FAIT MAL ...

Blog de csuper16 :Ouf Man, CA FAIT MAL ...

QUI A DIT QUE LE DUATHLON FAISAIT MAL A LA GUEULE !!!!!

@+

lundi 20 avril 2009 13:46


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