Après le sprint de Cadarsac dimanche et les 10km de Jarnac lundi, la semaine 29 sonne la reprise : 6 sorties vélo (avec bcp de fréquence de pédalage, sauf ce matin avec du travail en bosse) , 2 sorties CàP (dont une en enchaînement), 1 natation en lac pour environ 13h00.

Celle semaine je vais reprendre le chemin des eaux chlorées de la piscine... voilà plus d'1 mois que j'ai oublié l'odeur... 2 ou 3 séances piscine vont me faire le plus grand bien, puis mettre l'accent sur 1 séance CàP de 10x30/30 surement mercredi, et une sortie vélo jeudi avec un mélange de vélocité et travail de force. Pour le reste je vais faire au feeling en fonction de mon travail, du temps et du blues passion qui commence cette semaine.

Vendredi direction l'Aveyron (CàP en soirée), Samedi retour sur St Astier pour la fiesta (sortie vélo), et Dimanche CD clm de Bergerac.

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Dimanche, Triathlon de Cadarsac sur un site merveilleux : un lac, un chemin blanc qui l'entoure de 2,6km, un parcours vélo qui lui aussi fait une boucle autour du lac de 11km à faire deux fois, avec sa bosse de 4 à 5 % sur 1.5km ; voilà un sympa petit triathlon famille organisé par le SAM Triathlon  http://samtriathlon.over-blog.net/ . Si j'avais une remarque négative à adresser cela serait sur le parc vélo et sa transition de gravier, à part cela que du plaisir ... dommage pour les absents.

Concernant mon résultat je termine 40 eme en 1h13'44" (15'38 / 37'37 / 20'28) je reste sans commentaire sur ma toujours mauvaise natation et sa longue transition montante, j'enchaîne sur un vélo correct de 22km à 36km/h et je termine sur sûrement ma meilleur CàP depuis que je fais du TRi. 20'30 sur 5.2km T2 comprise. Le travail doit commencer à rentrer, en tout cas je prends bcp de plaisir.

1er  ROY FLORENT en 1h02:25 - 10:54 - 34:39 - 16:51
2eme AGNUS MATHIEU ST JEAN DE MONTS en 1h03:14 - 10:27 - 35:45 - 17:01
3eme FATIN ARTHUR T.D.R AVENTURE en 1h03:53 - 10:54 - 35:19 - 17:40
4eme CAILLET ROMAIN LAGARDERE en  1h04:13 - 10:24 - 35:41 - 18:07
29eme MICKAEL PONTAILLIER  T C T en 01h11:34 - 16:09 - 36:31 - 18:53

A signaler la 36eme place de mon fils Axel, minime 1 en 50'23 (09'19 - 25'20 -15'43) sur le découverte du matin.

Lundi, 10km de Jarnac, difficile de se lever et de remettre en route la machine musculaire ! J'ai les jambes un soupçon hard ! Après un petit déjeuner léger j'enfourche mon vtt afin de me rendre 4.5km plus loin, à Jarnac, où j'ai décidé de courir sur la fatigue de la veille. Ben... bonne nouvelle... je termine 47eme en 39'56". Je suis très satisfait de ma course, elle confirme mes bonnes sensations CàP du moment. A suivre sur Bergerac en fin de mois !

Qques mots sur mes temps d'entraînements de ce début juillet : 2h30 de natation, 4h10 de CàP, 6h20 de bike... (compris compétition) du léger, très léger.. mais after Nice il faut aussi reprendre qques forces.

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Super week-end entre amis ! Arrivée vendredi soir sur le site de Villeneuve avec l’Indien de La Rochelle, nous effectuons une petite natation avant de nous retrouver dans le centre ville devant une bonne pizza. Après une première nuit camping (les enfants sous tente, L’Indien dans son camping car et Ouf Man dans le trafic Renault sur le matelas entre combinaison, vélo, et caisse…) nous voyons arriver la Famille Havengot de Saintes en milieu de matinée, et puis la famille Doc’Didier.

Voilà donc notre équipe Charentes Entente (Royan - Saintes - La Rochelle - Cognac) constituée et dès 13h30 nous affrontons le Championnat Régional d’Aquitaine Sprint par Equipe sans peur et sans complexe avec nos super tee shirt No Drafting et nos ravissantes perruques !

Bilan : 11eme en 1h06’29’’ (13’37 / 31’15 / 21’37) au scratch derrière le podium Pau, TDR Bordeaux, Bouillac, Bergerac… BRAVO aux vieux.

Après une belle soirée avec anti oxydant, un bel orage, un réveil les pieds dans l’eau… nous assistons au super sprint où nous y retrouvons Manue et Axel pour son premier véritable TRi, puis c’est le départ du CD vers 15h00 où L’Indien sera le Roi avec sa 17eme place devant Havengot 35eme, et Ouf Man 36eme en 2h27'35'' soit (33'06 / 1h12'57 / 41'32)

Reste le classement interne des Oufs : L’Indien meilleur nageur, Havengot meilleur cycliste et ouf Man meilleur coureur à pied !

Conclusion : Nous avons passé un EXELLENT week end et je crois que nous pouvons affirmer que chacun de notre côté nous avons pulvérisé notre chrono sprint ! 1h06’29’’ à battre ! Et tout cela avec une transition éclair de mIster Havengot LOL

...sur la route de Villeneuve sur Lot,

Une bande d'ouf,

Pas trop trop vieux,

Mais aussi pas trop jeune...

Se réunissent pour mettre le feu sur le Sprint Equipe.

CHARENTE ENTENTE "No Drafting" bien entendu !

Dessin JC PAHUT

De l'Ironman au Sprint il n'y a qu'un pas... mais quel pas ! Ce week-end j'étais au Sprint de Montendre avec la vitesse diesel. Tout commence par une nage sans combinaison dans une eau bien ... peu transparente. Quel changement quand tu viens de passer une petite semaine sur Nice dans des eaux claires où tu vois qques poissons te passer sous le corps ! Mais le gros changement arriva après la T1 où là j'ai cherché durant 35' mes jambes !  Impossible de trouver de la vitesse ! Impossible d'avancer, j'avais je pense encore les 180km de dimanche dernier dans les cuissots. LOL A ce demander si j'étais bien sur mon vélo, où si j'avais pas perdu qques muscles important entre Nice et Montendre ! Y avait de quoi en rire, mais je souffrais tellement qu'il me tardait que les 20km se terminent... pas besoin de vous faire un long dessin sur la CàP... Bref, je termine ce sprint en 1h14 et j'étais très heureux de passer la ligne. N'éanmoins j'ai pris du plaisir de retrouver qques amis sur mon premier TRi de l'année (hors Nice)

Ironman ou Sprint, il faut choisir ! C'est pour cela que je remet ça avec mes copains à Villeneuve sur lot en créant le Team Charentes Entente. En effet, Havengot de Saintes, L'Indien de La Rochelle, Doc' Didier de Royan et Ouf Man de Cognac créons pour l'occasion une équipe pour tout casser avec notre tutu vert d'eau sur le sprint par équipe de Villeneuve. LOL Si on ne gagne pas au moins on sera les plus beau et le plus grand club pour un jour LOL. A signaler que le lendemain je vais m'aligner sur le CD afin de faire un peu de rythme et du travail sur la fatigue LOL avant de me préparer plus sérieusement pour St Jean de Luz qui sera mon troisième objectif de la saison après le duathlon de Parthenay, et Nice où j'ai lamentablement bâché semant le trouble chez mes copains ! ! ! Ils comprendront.... pardon mes amis... promis je recommencerais plus. Oupssss

Photo qu'une admiratrice m'a gentiment adressé... 2eme bouche sur la promenade des Anglais. J'étais pas si mal que ça !