... Arc de triomphe de Saintes (17)  dit de "Germanicus", édifié en l'an 19 par Caïus Julius Rufius, constituait une monumentale porte d'entrée et de sortie de la ville de Saintes sur la très fameuse Via Agrippa qui allait jusqu'à Lyon.

Vous l'avez donc compris, ce jour j'ai voyagé (voir pédalé) chez nos amis Saintais.

11h00 / 14h15 petite promenade vélo tout en souplesse LOL avec au programme 4 x 25' allure 2 et recup 10' sur le 52/12. Je suis donc parti sans mon compère Koripé. Seul comme un grand et travaillant la solitude du 22 juin ! Sortie qui m'a permis de redécouvrir le parcours CD Saintais. Bilan 102 km à 31.5 de moyenne Oupssss

14h15 / 15h00 enchaînement CàP sous enfin un soleil de retour... mais pas le bon jour car je cherchais les points de ravito sur le bord de route LOL J'en ai chié et je peux dès à présent vous affirmer que la fin de semaine va faire trèssss trèssss mal.

Au début de la course ma foulée ressemblait à celle du canard boiteux. J'ai la jambe droite encore souffrante. Entorse cheville... à présent lombaire... nerf crurale et je ne sais plus quoi encore installent chez moi un bordel sans nom ! Enfin ! Ca va le faire. Un peu de patience encore, mon corps doit se remettre en place. Il est tout de même incroyable de constater qu'une simple torsion de cheville entraine une entorse et hop c'est le bordel sur tout le reste...  LOL  j'ai grande confiance à ma kiné Christelle. Merci à toi.

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... au km 3 en partant de chez moi... il y a cette jolie bâtisse, le logis de Garde Epée. Il se trouve sur le parcours du marathon du Cognac et il se trouve que mes foulées viennent également flirter avec le bitume de cet endroit à la recherche des "km" vert ou bleu inscrits par les organisateurs.

Voilà encore, en ce jour J-24 une photo qui anime mes entraînements ou tout simplement un instant image du jour.

Ma Journée :

7h30 café one + café two à l'Express Bar LOL (passage obligatoire)

12h20 / 13h20 piscine municipale dans l'unique ligne d'eau pour les nageurs (horaire public) pour un environ 2000m

20h00 / 21h15 direction la salle de gym de chez Cédric pour Muscu - Gainage - stretch

22h41 je termine ma journée en écrivant sur mon blog.  "Elle est pas belle la vie ! "

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...que la campagne est belle !

Heureusement que l'on a de beaux paysages comme celui ci-contre pour nous aider a avaler les kilomètres vélo. Voici donc une photo prise sur le haut de la bosse de Chez Allard qui laisse découvrir le village de Saint Preuil (16)

Entraînement de ce jour :

8h00 / 11h00 sortie vélo de Julienne, Segonzac, Chez Allard, Bonneuil, Bouteville, St Preuil, Bonneuil, Bouteville, St Preuil, Chez Allard, Gensac, Jarnac, Julienne... Que des bosses !

15h30 / 16h30 CàP sur les routes de la campagne Charentaises avec au programme 16 x 1' / 1'

Pas besoin de vous dire que la CàP m'a fait mal à la gueule LOL ... suis un peu juste... mais j'ai été au bout !

Mon club : http://teamcharentestriathlon.sport24.com/

TOP 10 Brasil Ironman

 EDUARDO STURLA (#3) at 8:28:21
 OLAF SABATSCHUS (#7)   at 8:38:56
 BENJAMIN SANSON   (#17)   at 8:41:32
 PETR VABROUSEK (#37)   at 8:53:55
 RAUL FURTADO (#11)   at 8:55:01
 EZEQUIEL MORALES (#8)   at 8:57:00
 IVAN JUNIOR (#18)   at 8:58:50
 FABIO CARVALHO (#20)   at 9:02:55
 LIONEL ROYE (#592)   at 9:04:51
 VINICIUS LAGO (#9)   at 9:05:20

Photo : 2007 Koripe, Lionel, Baluzo à St Astier

Semaine 21 :  Lundi : CàP 0h40  Mardi : Piscine 0h45, PPG 1h00, CàP 0h45, Mercredi : Vélo 2h45, Jeudi : CàP 0h40, Vendredi : Vélo 3h05, Samedi : Lac 0h40, CàP 1h35, Vélo 0h50, Dimanche : Vélo 4h10 Transfert CàP 0h10

Total :     17H05 - (natation : 1h25, PPG 1h00, CàP 3h50 / 46km, vélo 10h50 / 296km)

Commentaires :   Difficile de dire que l'entorse n'est qu'un vieux souvenir ! Même si Christelle la kiné magicienne fait des miracles, il est impossible pour elle de faire plus... LOL ... bien que.... Christelle qui est aussi triathlète trouve que c'est déjà exceptionnel de courir autant avec seulement 10 jours d'arrêt, et surtout de réaliser la longue sortie de samedi matin (18km) ! Bref, on va dire que je suis à 80% voir 70% à droite et 90% à gauche !

La douleur est présente aux points de cicatrisation, et remonte sur la chaîne musculaire mais je garde le moral et l'espoir. Encore 3 semaines d'effort dans une dernière ligne droite où je garde NICE en point de mire. La Victoire est au bout et il est hors de question de baisser les bras si proche du but, même pour une entorse. J'ai tout de même écourté mon transfert CàP ce dimanche matin car j'avais une douleur du pied jusqu'a la fesse...

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Mon club : http://teamcharentestriathlon.sport24.com/