Dimanche, Triathlon de Cadarsac sur un site merveilleux : un lac, un chemin blanc qui l'entoure de 2,6km, un parcours vélo qui lui aussi fait une boucle autour du lac de 11km à faire deux fois, avec sa bosse de 4 à 5 % sur 1.5km ; voilà un sympa petit triathlon famille organisé par le SAM Triathlon  http://samtriathlon.over-blog.net/ . Si j'avais une remarque négative à adresser cela serait sur le parc vélo et sa transition de gravier, à part cela que du plaisir ... dommage pour les absents.

Concernant mon résultat je termine 40 eme en 1h13'44" (15'38 / 37'37 / 20'28) je reste sans commentaire sur ma toujours mauvaise natation et sa longue transition montante, j'enchaîne sur un vélo correct de 22km à 36km/h et je termine sur sûrement ma meilleur CàP depuis que je fais du TRi. 20'30 sur 5.2km T2 comprise. Le travail doit commencer à rentrer, en tout cas je prends bcp de plaisir.

1er  ROY FLORENT en 1h02:25 - 10:54 - 34:39 - 16:51
2eme AGNUS MATHIEU ST JEAN DE MONTS en 1h03:14 - 10:27 - 35:45 - 17:01
3eme FATIN ARTHUR T.D.R AVENTURE en 1h03:53 - 10:54 - 35:19 - 17:40
4eme CAILLET ROMAIN LAGARDERE en  1h04:13 - 10:24 - 35:41 - 18:07
29eme MICKAEL PONTAILLIER  T C T en 01h11:34 - 16:09 - 36:31 - 18:53

A signaler la 36eme place de mon fils Axel, minime 1 en 50'23 (09'19 - 25'20 -15'43) sur le découverte du matin.

Lundi, 10km de Jarnac, difficile de se lever et de remettre en route la machine musculaire ! J'ai les jambes un soupçon hard ! Après un petit déjeuner léger j'enfourche mon vtt afin de me rendre 4.5km plus loin, à Jarnac, où j'ai décidé de courir sur la fatigue de la veille. Ben... bonne nouvelle... je termine 47eme en 39'56". Je suis très satisfait de ma course, elle confirme mes bonnes sensations CàP du moment. A suivre sur Bergerac en fin de mois !

Qques mots sur mes temps d'entraînements de ce début juillet : 2h30 de natation, 4h10 de CàP, 6h20 de bike... (compris compétition) du léger, très léger.. mais after Nice il faut aussi reprendre qques forces.

@+

Super week-end entre amis ! Arrivée vendredi soir sur le site de Villeneuve avec l’Indien de La Rochelle, nous effectuons une petite natation avant de nous retrouver dans le centre ville devant une bonne pizza. Après une première nuit camping (les enfants sous tente, L’Indien dans son camping car et Ouf Man dans le trafic Renault sur le matelas entre combinaison, vélo, et caisse…) nous voyons arriver la Famille Havengot de Saintes en milieu de matinée, et puis la famille Doc’Didier.

Voilà donc notre équipe Charentes Entente (Royan - Saintes - La Rochelle - Cognac) constituée et dès 13h30 nous affrontons le Championnat Régional d’Aquitaine Sprint par Equipe sans peur et sans complexe avec nos super tee shirt No Drafting et nos ravissantes perruques !

Bilan : 11eme en 1h06’29’’ (13’37 / 31’15 / 21’37) au scratch derrière le podium Pau, TDR Bordeaux, Bouillac, Bergerac… BRAVO aux vieux.

Après une belle soirée avec anti oxydant, un bel orage, un réveil les pieds dans l’eau… nous assistons au super sprint où nous y retrouvons Manue et Axel pour son premier véritable TRi, puis c’est le départ du CD vers 15h00 où L’Indien sera le Roi avec sa 17eme place devant Havengot 35eme, et Ouf Man 36eme en 2h27'35'' soit (33'06 / 1h12'57 / 41'32)

Reste le classement interne des Oufs : L’Indien meilleur nageur, Havengot meilleur cycliste et ouf Man meilleur coureur à pied !

Conclusion : Nous avons passé un EXELLENT week end et je crois que nous pouvons affirmer que chacun de notre côté nous avons pulvérisé notre chrono sprint ! 1h06’29’’ à battre ! Et tout cela avec une transition éclair de mIster Havengot LOL

Me voilà donc de retour de Nice où j’ai « bâché » sur la Promenade des Anglais. Après une natation correcte pour le mauvais nageur que je suis  (1h18’16) avec changement de combinaison je m’élance vers le parc à vélo, récupère  mon sac bike, me change et remonte l’interminable file de vélo (2700) pour afficher une transition de  4’01.

C’est parti pour 180km de vélo dans l’arrière pays Niçois et ses 1800m de dénivelé que je boucle en 6h02’24. Avec quelques jours de recul j’ai le sentiment d’avoir bien géré le bike. J’avais misé sur une stratégie simple qui consistait à rouler tranquille dans le col de l’Ecre (21km), et les côtes suivantes, mais de faire les descentes et d’imprimer un bon tempo sur le plat. A signaler que je prends mon 1er carton noir depuis mon début dans le triathlon (3 ans) au 170km environ. Rien à dire, j’étais concentré sur ma T2, sur la CàP… sur la fin du bike et j’ai stupidement oublié de laisser la distance réglementaire ! Un peu déçu, je termine mon vélo assez rapidement et réintègre le parc vélo en 862eme position afin de purger ma peine en prison de 3’. Cela terminé les arbitres m’autorisent ma T2 (5’57) et me voilà les running aux pieds.

Difficile pour moi après 48h00 de bien analyser mon début de course à pied et mon abandon qui va suivre. J’ai souvenir d’avoir rapidement compris que je n’avais pas les bonnes jambes. J’ai aussi souvenir d’avoir pensé bâcher dès le premier 5.25km que je passe en 29’56. J’ai aussi souvenir d’avoir eu qques vertiges entre le 12 et 15km. Hypo ! Coup de chaleur sous les 35° Niçois ! Grosse déception sur mon début de CàP ! Manque d’entraînement suite à mon entorse ! Il existe toujours mille raisons de quitter une course, il existe mille excuses.. J’estime avoir fait un choix et je l’assume à ce jour. Je ne regrette pas, je tente d'analyser. J’avais le mental pour terminer, mais pas la volonté de marcher pendant les 21km qui me restait à effectuer.

Six mois de privation, d’entraînement, de rêve... se terminent au semi marathon les pieds dans l'eau !

A présent il faut rebondir et se préparer à une suite et surtout retenir le positif de ces 5 jours entre amis. A signaler qu' Eric, Jean luc et Franck deviennent Finisher, et que notre Idole Duche décroche son slot pour Hawaii. BRAVO. Merci aux supporters.

Les résultats sur http://ironman.com/

Semaine 17 :  Lundi : Repos  Mardi : Piscine 0h45, Gainage - stretch 1h00, Mercredi : Piscine 0h45, Jeudi : Cà P 0h45, Gainage - stretch 1h00, Vendredi : Vélo 2h15, Samedi : Natation 1h00, Dimanche : Championnat Régional de Duathlon à Parthenay 1h30

Total :    09H00 - (natation : 2h30 / 5450 m , salle : 2h00, CàP : 1h25 / 19 km , vélo 3h05 / 86 km)

Commentaires :   Petite semaine d'entraînement à cause d'une élongation sur le haut de la cuisse droite qui m'a permis en fait de bien me reposer et de retrouver toutes mes jambes pour le duathlon de Parthenay où je termine  46eme / 124 en 1h30'31", soit 19'13 - 50'16 - 21'04.

CàP - Je suis très satisfait de ma première CàP que j'effectue en 19'13" et 163 pulse moyenne, soit 90% de ma Fcm. Seul regret, le manque d'échauffement à cause du briefing. Je parts vite, trop vite, et je garde une espece de point de côté toute la course.

Bike - Là encore, pas le temps de reflechir, après une T1 express je termine de sangler mes shoes qu'au 3 km ! ! ! Temps de 50'16" - 36,30 km/h - 155 pulses et seulement le 37eme tps vélo ! ! ! De bonnes jambes, sauf dans les bosses que j'ai tjs autant de mal à passer, mais dès que ça roule je suis là et bien là. Dommage, je n'avais qu'un 50x12 et encore le 12 passait très mal.

CàP - T2 express et l'enfer de la 2eme CàP commence. J'ai donné bcp au préalable, et je sais que mon défaut se trouve dans la deuxième partie de course à pied. Je souffre et m'accroche, Paul m'encourage, mes enfants et amis aussi. Je retrouve une allure vers la fin et double un participant et reviens sur Brice, mon copain de Poitiers. Chrono de 21'04" - 156 pulses. Je passe la ligne en 1h30'31", Stéphane GARCIA m'annonce que le club décroche la 2eme place par équipe, je suis mort et heureux.

Je ne peux terminer mes commentaires sans donner le classement de mes vioc d'amis : l'Indien termine en 1h33'26" et d'Havengot en 1h33'46".

« Je ne cherche pas à devenir meilleur, mais plutôt à devenir moins mauvais » Voilà mes premiers mots écrits à Paul lors de mon contact mail du 09 novembre 2007. J’ai donc choisi pour ma 3ème saison de triathlon de m’entourer d’un coach dans le but de progresser dans l’intelligence, la gestion, et la planification des efforts.

Après Embrun 2007, me voilà tourner vers Ironman de France avec, vous l'avez compris, la ferme intention de "bien faire".

Qui est Paul MAHON  Entraîneur Fédérale et ancien triathlète de bon niveau ayant participé 2 fois aux championnats de France élite sur distance olympique et plusieurs fois sur longue distance notamment à Nice le 23 septembre 2001 en terminant 61ème au scratch. Paul MAHON affiche également en 2002 une belle 271ème place scratch lors de sa première participation à l’ironman d’Hawaii en 10H13'.

Il occupe depuis 2004 le poste d’entraîneur au sein du C.R.E.F Triathlon Poitou-Charentes.

Il affirme ses compétences de coach en suivant notamment le triathlète Bruno MERCIER qui se classe en 2007 1er Français amateur à Lanzarote en terminant 35ème au scratch en 9h59’30’’ et obtient du même coup sa qualif pour Hawaii où il terminera en 10h07’50’’. Rappelant rapidement que Bruno a été 6 fois Champion Régional Poitou-Charentes individuel toutes catégories.

MES OBJECTIFS SAISON 2008

               - Ironman de France

     Objectif club :               

              - Championnat Régional duathlon à Parthenay (79) le 27 avril              

              - Championnat Régional triathlon CD à Châtellerault (86) le 01 juin 

              - Championnat Régional triathlon sprint équipe vétéran à Cognac (16) le 28 septembre

MA PHASE DE PREPARATION

     Elle se découpera en 7 phases :

          - Phase 1 : Préparation hivernale du 19 novembre 2007 au 06 janvier 2008, soit 7 semaines représentant  21h00 de natation, 60h00 de bike pour 1541 km, 8h00 de gainage stretching, et seulement 1h00 de CàP le 31 décembre 2007.         

          - Phase 2 : Janvier, Phase 3 : Février, Phase 4 : Mars       

          - Phase 5 : Avril et le Duathlon de Parthenay         

          - Phase 6 : Mai et le Triathlon CD de Châtellerault (le 01/06)

          - Phase 7 : Ironman de Nice le 22 JUIN 2008

MES COURSES DE PREPARATION

          - 05 avril, duathlon de La Rochebeaucourt (24) ou 06 avril duathlon de Toulouse (31) ou 13 avril duathlon de Muret (31)          

          - 27 avril Championnat Régional duathlon à Parthenay (79)          

          - 03 et 04 Mai Raid Orientation de Cognac (16)         

          - 11 mai triathlon LD de Carcassonne (11)

          - 01 juin Championnat Régional triathlon CD à Châtellerault (86)

Voilà comment je vois ma saison 2008 !  Il me tarde de prendre mon temps, et de préparer calmement mon objectif... et quand je dis calmement, je vois déjà les copains avec un large sourire... Bon, passons... sourire.... et à bientôt sur le blog pour vous donner l'évolution des 23 semaines restanteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee