Semaine 23 :  Lundi : CàP 1h20   Mardi : Natation 0h40, PPG 1h00 Mercredi : CàP 1h10 Jeudi : Vélo 2h45, PPG 1h00 Vendredi : Vélo 2h40, Lac 0h20 Samedi : Lac 0h40, CàP 1h20 Dimanche : Vélo 2h00

Total :  14h55 - (natation : 1h40, PPG 2h00, CàP 3h50 / 47km, vélo 7h25 / 195km)

Commentaires :  Que dire ! Natation, je suis toujours à la recherche de la bonne combinaison ; j'ai vendu mon Orca pour une blueseventy que je viens de revendre car je suis oppressé... j'ai reçu une taille "M" de chez Aquaman, et j'attends la taille "L" afin de comparer. Ca me stress un peu bcp + Moi qui suis une bille en natation cela commence par me donner "mauvaise confiance". Vélo, là pas de problème. CàP, ma séance d'hier réalisée sur la fatigue de 15 jours me laisse entrevoir que du bon. En effet j'ai réalisé (seul) mes 3x15' sur les bases de 4'20" sur un parcours varié et avec vent. Donc confiance. Reste le côté physique et je dois avouer que je suis sur la fatigue musculaire en ce moment et mon corps sait me le dire. Mon entorse fait partie du passé. A présent je suis en attente de ma semaine d'entraînement Paul MAHON mais je sais que la récup arrive ; j'ai également qques séances kiné et massages chez ma copine Christelle afin de remettre la machine humaine dans le bon sens. Côté mental, là c'est le top du top. C'est bien là que je suis le plus fort, alors vivement le 22 juin que je débranche le cerveau à la méthode GNR ou Ouf Man. LOL

Voilà mes amis,

@ +

"En Mai ce n'est pas encore fait..."

Mon entraînement du 1er  au 31 mai 2008 : (coaching Paul MAHON)

- 3h00 de gainage-muscu-stretch,

- 11h05 de natation,

- 11h35 de CàP (135 km)

- 30h55 de bike (861 km)

Soit un total de 56h35 d'effort pour ce mois de mai 2008 !

Voilà un mois de mai correct avec pourtant une semaine en recup qui devait précéder le LD de Carcassonne que j'ai fait en spectateur. En effet  vendredi 09 c'est la big entorse à la cheville droite. Suivent 10 jours sans bike et CàP. Donc semaine 19 en recup et semaine 20 en repos blessure (sauf natation).

En conclusion, si les 10 jours de stop and go m'ont permis de faire du jus, j'ai aussi du prendre un nouveau départ en entraînement. A ce jour j'ai le sentiment d'être bien physiquement ;  juste un peu léger au niveau de l'enchaînement CàP. Les cicatrisations de l'entorse vont bien, mais c'est plus la répercussion négative de cette dernière sur le haut de ma jambe droite qui m'inquiète légèrement. J'ai une gêne au niveau des lombaires et de la fesses en vélo, et cela se dégrade à la transition CàP au niveau du nerf crural.... mais tout cela c'est les sensations du moment présent... des mots avec un cerveau connecté... LOL La confiance m'habite, et même si j'ai revu mes objectifs Nice à la baisse, je vais m'amuser sur l'Ironman et cette fois bien débrancher le cerveau.

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J - 20 avant l'Ironman de France (Nice)